Die 10 wichtigsten Ernährungstipps für gesunde Kinder

Auf was muss ich bei der Ernährung meines Kindes achten?

1.
Nehmen Sie sich stets Zeit zum Essen! Ihre Kinder sollten das Essen genießen und langsam kauen. Essen Sie stets in aller Ruhe gemeinsam mit Ihren Kindern und lassen Sie Ihre Kinder währenddessen nicht fernsehen oder Computer spielen.

2.
Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig! Geben Sie Ihren Kindern deshalb immer verschiedene Lebensmittel zu essen.

3.
Obst und Gemüse ist gesund und gehört zu jeder Hauptmahlzeit auf den Tisch sowie auch als Snack zwischendurch.

4.
Viel trinken ist wichtig - vor allem Wasser! Geben Sie Ihrem Kind 2-3 Liter Wasser pro Tag. Zuckerhaltige Getränke sollten dagegen vermieden werden.

5.
Fette Speisen sind ungesund! Vermeiden Sie Gerichte mit einem hohen Fettanteil, wie z.B. Junk Food, Pommes oder andere frittierte Speisen. Achten Sie auf Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren ("gesundes" Fett), wie z.B. Fisch.

6.
Zucker in hohen Maßen ist ungesund! Davon wird Ihr Kind nicht nur dick, sondern es kann davon auch Diabetes bekommen. Vermeiden Sie deshalb möglichst Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke.

7.
Lieber viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen als zu viel auf einmal zu essen! Geben Sie Ihrem Kind über den Tag verteilt ruhig ab und zu Obst als Snack zu essen.

8.
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Achten Sieauf ein ausgewogenes Frühstück, damit Ihr Kind genug Energie hat, um in der Schule gute Leistungen zu erbringen.

9.
Die Ernährung Ihrer Kinder sollte stets kohlenhydratreich sein (z.B. Brot, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse), denn Kohlenhydrate geben Energie!

10.
Bewegung ist gesund und extrem wichtig für die Entwicklung Ihres Kindes! Achten Sie darauf, dass sich Ihr Kind ausreichend an der frischen Luft bewegt oder regelmäßig Sport treibt.

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